단백질 많은 음식 총정리

우리는 우리 몸에 필요한 단백질을 매일 충분하게 섭취해줘야 합니다. 건강해지기 위해서는 필수인데요. 지금부터 단백질 많은 음식 총정리 해드리겠습니다.

달걀

달걀은 단백질이 많은 대표적인 음식 중 하나입니다. 흡수하기 쉬운 단백질의 좋은 공급원이며 비타민 미네랄, 건강한 지방 및 항산화제의 공급원이기도 합니다. 달걀 흰자가 순수한 단백질이기 때문에 많은 섭취가 필요합니다. 달걀을 단백질을 섭취하는 경우 만성질환을 예방할 수 있습니다.

닭 가슴살

단백질이 많은 음식은 닭 가슴살입니다. 단백질 섭취량을 빠르게 늘리고 싶다면 닭 가슴살을 추천해드립니다. 다양한 비타민도 포함되어 있으니 건강에 좋습니다. 닭 가슴살에는 26.7g의 단백질이 포함 되어 있습니다.

우유

우유역시 단백질이 많은 음식입니다. 우유는 100g당 3.4g정도의 단백질을 함유하고 있습니다. 많은 단백질이 있기 때문에 하루 2잔 정도 마셔주면 건강에 많은 도움이 됩니다.

참치

참치는 칼로리와 지방도 낮으며 순수 단백질 음식 입니다. 참치는 다양한 영양소의 원천이 되며, 오메가3 지방을 함유하고 있어서 우리 건강에 좋습니다. 참치캔으로 먹어도 무방합니다.

그릭 요거트

그릭 요거트는 단백질이 많음 음식입니다. 그릭 요구르트는 크림과 같습니다. 비타민A, 칼슘 등이 풍부하게 함유 되어 있습니다. 그릭 요거트를 먹을 때는 설탕이 없는 제품을 고르는 것이 건강에 좋습니다.

소고기

우리가 좋아하는 소고기에는 단백질이 많이 있습니다. 소고기에는 20g의 단백질이 들어가 있습니다. 철분과 아연도 포함하고 있어서 소고기에는 다양한 영양성분이 골고루 있습니다. 단백질 섭취를 위해 소고기를 드실 경우에는 우둔살이나 홍두께살을 추천해드립니다.

새우

새우에는 단백질이 많이 있습니다. 100g당 27g의 단백질이 함유 되어 있습니다. 단백질과 더불어 다른 영양소도 풍부하게 들어 있으며, 칼로리도 낮기 때문에 건강 관리에 좋습니다.

단백질 많은 음식 총정리해드렸습니다. 감사합니다.